लू लगने से करें अपना बचाव
अप्रैल-मई का महीना आते ही हर रोज तापमान में बढ़ोत्तरी देखने को मिलती है। वही चिलचिलाती धूप, गर्मी और गर्म हवाओं से इंसान से लेकर जानवर तक बेहाल रहता है। गर्मियों में मौसम में खुद को स्वस्थ और सुरक्षित रखना किसी चुनौती से कम नहीं होता है। वहीं गर्मी में सबसे ज्यादा खतरा लू लगने का होता है।
लू की चपेट में आने के कारण
अगर आप एसी में रहते हैं और एसी वाले कमरे से निकलकर फौरन धूप में जाते हैं। तब भी आपको लू लग सकती हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि आप नॉर्मल टेंपरेचर से निकलकर हाई टेंपरेचर में जाते हैं, तो शरीर का तापमान अचानक से बढ़ जाता है। ऐसा हीट स्ट्रोक के कारण होता है। इसल
Read moreवजन घटाने के लिए रोजाना कितनी देर चलना चलना सहीं होता है, जानें एक्सपर्ट की राय
वजन कम करना बिलकुल भी आसान नहीं होता है। इसके लिए कई पापड़ बेलने पड़ते हैं। बहुत से लोग हैवी वर्कआउट करने से भी डरते हैं। ऐसे में आप रोजाना टेहल कर वेट लॉस कर सकते हैं। अब सवाल ये बनता है कि वजन कम करने के लिए कितनी देर चलना चाहिए? आइए आपको बताते हैं न्यूट्रिशनिस्ट और लाइफस्टाल कोच सिमरन कौर से जानते हैं रोजाना कितनी देर चलने से वजन कम होता है?
रिसर्च क्या कहती है?
रिसर्च के मुताबिक, रोजाना पैदल चलना एक बढ़िया एरोबिक एक्सरसाइज है, जो पूरे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करती है। CDC के अनुसार, रोजाना कम से कम 8 से 10 हजार कदम चलने से वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
क
Read moreइन 5 चीजों को खाते ही शरीर में तेज हो जाएगा ब्लड सर्कुलेशन
हमारे शरीर में खराब ब्लड सर्कुलेशन कई गंभीर और घातक बीमारियों का कारण बन सकती है। खासतौर पर खराब ब्लड सर्कुलेशन हार्ट प्रॉब्लम्स को जन्म दे सकता है। शरीर के सभी अंग अच्छे से काम करें, इसके लिए सही ब्लड सर्कुलेशन का होना बेहद जरूरी होता है। क्योंकि सही ब्लड फ्लो और सर्कुलेशन से आर्टरीज के माध्यम से सेल्स में न्यूट्रिएंट्स और ऑक्सीजन पहुंचता है। वहीं शरीर में खराब ब्लड सर्कुलेशन के अन्य कई कारण हो सकते हैं। मेडिकल कंडिशंस और लाइफस्टाइल फैक्टर भी ब्लड सर्कुलेशन को प्रभावित करता है।
एक रिपोर्ट के मुताबिक अच्छे स्वास्थ्य के लिए शरीर में सही ब्लड सर्कुलेशन का होना बे
Read moreहाई ब्लड प्रेशर से तुरंत राहत पाने के लिए, अपनाएं ये उपाय
आमतौर पर कई लोगों को अचानक से हाई ब्लड प्रेशर हो जाता है। ब्लड प्रेशर अगर सामान्य रहे तो अच्छा होता है, वरना व्यक्ति को कई तरह की शारीरिक समस्याओं से गुजरना होता है। जैसे अगर ब्लड प्रेशर हाई हो जाए, तो ब्रेन तक ऑक्सीजन फ्लो नहीं करता है। इस कारण व्यक्ति को स्ट्रोक आ सकता है। स्ट्रोक के दौरान व्यक्ति का आधा शरीर काम करना बंद कर देता है, तीव्र सिरदर्द होता है, नजर धुंधली हो जाती है और बात करने में काफी दिक्कत आती है। ब्लड प्रेशर को बैलेंस करने के लिए जरुरी है कि आप डॉक्टर को जरुर दिखाएं और नियमित रुप से दवा लें। इस लेख में हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे टिप्स जिनकी मदद से हाई ब्लड प्
Read moreकिशमिश का पानी पीने से मिलते हैं गजब के फायदे
किशमिश हर रसोई घरों में पाया जाने वाला सिंपल-सा सूखा अंगूर, सिर्फ एक स्वादिष्ट नाश्ता नहीं है, ये असंख्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करते हैं। इन लाभों को प्राप्त करने का एक लोकप्रिय तरीका किशमिश का पानी पीना है, यह किशमिश को रात भर पानी में भिगोकर बनाया गया एक सरल मिश्रण है। किशमिश का पीने के स्वास्थ्य लाभ
शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट
किशमिश फ्लेवोनोइड्स, फेनोलिक एसिड और पॉलीफेनोल्स जैसे एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है, जो शरीर में हानिकारक मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करती है। ये एंटीऑक्सिडेंट कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाते हैं और कैंसर, हृदय रोग और म
Read moreखीरे के बिना अधूरी है गर्मियों की डाइट
गर्मी के महीनों की परेशानियों से बचने के लिए हम कई चीजों का सेवन करते हैं। इन चीजों में खीरा भी शामिल होता है, जो गर्म दिनों में हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य का ध्यान रखने में हमारी मदद करता है। खीरा ताजगी और हाइड्रेटिंग होता है। इसके साथ ये उन आवश्यक पोषक तत्वों से भी भरपूर हैं, जो गर्मियों के दिनों में डाइट में शामिल करने जरूरी हो जाते हैं। दरअसल, गर्म दिनों की चिलचिलाती धूप अक्सर हमें थका देती है और हम निर्जलित महसूस करने लगते हैं, ऐसे में खीरे को डाइट में शामिल करने से शरीर में महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की भरपाई करने में मदद मिल सकती है, जो हमें फिर से तरोताजा और पुनर्जीवित मह
Read more